Massage tip 8 – doe rustig aan na de massage, drink water

Na een massage gelijk opstaan en door gaan met je werk, is niet echt een goed idee. Blijf na een massage even liggen en ga dan eerst even op de rand van de massagetafel zitten. Je kunt namelijk een beetje duizelig zijn. Als je voelt dat je niet duizelig bent, kom dan rustig van de tafel af. Je kunt je daarna rustig aankleden en nog wat water drinken.

Water drinken helpt om de vrijgekomen afvalstoffen te verwijderen uit je lichaam via je nieren of je blaas. Wanneer je wat water drinkt na een massage heb je meer profijt van de positieve gevolgen van een massage.

Vaak denken mensen na een massage: “Dit moet ik vaker doen!” Heb je hier tijd en geld voor, maak dan gelijk een nieuwe afspraak. Van uitstel komt vaak afstel en een massage is goed voor je! Je neemt even tijd voor jezelf, het helpt bij vermoeidheid, kan helpen bij een betere nachtrust, het helpt bij stress en ga zo maar door.

De effecten van een massage zijn groot. Hoe vaker jij een massage neemt, hoe beter jij je zult voelen en hoe sneller je lichaam zal reageren op alle voordelen die een (ontspanning) massage kan bieden.

Massage tip 7 – Praat niet tijdens een massage

Praat niet over allerlei dingen tijdens de massage, tenzij het iets is wat met de massage te maken heeft. Als iets niet fijn is dan kun je dat uiteraard gelijk aangeven, anders bestaat de kans dat je daar op gaat letten en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Feedback geven aan de masseur kan de massage prettiger maken, maar je kunt dit ook bewaren voor na de massage.

Doordat men letterlijk weer even thuiskomt in het lichaam, kan een massage een perfecte manier zijn om even naar binnen te keren. Geef jezelf de ruimte om dit zonder afleiding te kunnen doen.

In de vorige tip hebben we het al benoemd: probeer tijdens de massage op je ademhaling te letten. Als je bewust aan het ademhalen bent, stop je met nadenken. Je wordt er rustiger van. Ook kun je je aandacht richten op de handen van de masseur. Zo ben je bewust van je lichaam en focus je op de massage.

 

Massage tip 6 – Stop even met denken

Je bent er waarschijnlijk heel goed in: nadenken. Bewust of onbewust. Je gedachten blijven maar gaan. Wat moet ik straks allemaal nog doen? Oh, dat moet ik écht niet vergeten. Hoe zal het gesprek morgen gaan? Ik moet morgen eerst even die factuur betalen…. Je kent het vast wel.

Het is erg lastig om je gedachten even stil te zetten. Je gedachtestroom blijft maar door gaan. Toch is het lekker om deze gedachten even uit te kunnen zetten. Hier zijn veel verschillende manieren voor.

Het kan tijdens een massage helpen om op je ademhaling te letten. Als je bewust aan het ademhalen bent, stop je met nadenken. Je wordt er ook rustiger van. Ook kun je je aandacht richten op de handen van de masseur. Zo ben je bewust van je lichaam en focus je op de massage. Je zult merken dat je met deze twee simpele tips minder in je hoofd bezig bent. Zo kun je echt even ontspannen tijdens de massage.

Massage tip 5 – Ontspan

Probeer tijdens de massage zo veel mogelijk te ontspannen. Adem zo diep en rustig mogelijk. Wanneer je op je ademhaling let, zul je merken dat je hoofd wat rustiger wordt. Het is namelijk niet de bedoeling dat je tijdens een massage een to do lijstje maakt voor je werk of voor thuis. Adem diep in en zo rustig mogelijk weer uit.

Je mag echt helemaal ontspannen en loslaten. Wij doen het werk en jij hoeft helemaal niks te doen. Als je merkt dat je om wat voor reden dan ook gespannen bent, geef dit dat gerust aan. Samen kunnen we kijken wat we hier aan kunnen doen.

Massage tip 4 – Neem een douche voor de massage

Even douchen voor een massage is erg prettig voor zowel jezelf als de masseuse.

Een warme douche kan de spanning verlichten en gevoelige spieren even kalmeren. Laat het warme water een paar minuten stromen op je rug, schouders en je nek en probeer daarbij te ontspannen. Haal een paar keer diep adem en gun jezelf even de tijd.

Studies hebben aangetoond dat je minder nerveus wordt van een warme douche, het zorgt er voor dat ons oxytocine-niveau wordt verhoogt. Fijn voor mensen die dagelijks veel stress ervaren.

Kortom, een douche helpt je ontspannen, zodat je rustig en relax aan de massage kunt beginnen.

Smeer jezelf na het douchen niet in met bodylotion of crème. Trek makkelijke kleding aan waar je jezelf prettig in voelt.

Massage tip 3 – Neem de tijd voor een massage

Het beste is om geen afspraken direct voor of na de massage in te plannen. Zorg dat je op tijd bent voor de massage. Dan kun je je volledig concentreren op de massage.

Heb je een massage aan huis, neem dan even een warme douche van te voren. Zo ben je al wat meer ontspannen als je aan de massage begint. Als je een massage in een salon hebt geboekt vertrek dan op tijd, zodat je niet gestrest aan komt. Het is jammer als je het begin van de massage nodig hebt om bij te komen.

Wanneer je na de massage direct naar een andere afspraak moet geeft dat ook spanning. Het doel van een massage is juist de ontspanning. Zorg voor ruimte en tijd voor jezelf, zodat je nog lang kunt nagenieten van de massage.

Massage tip 2 – Geef aan wat je wilt

Geef van tevoren aan wat je graag wilt of wat je juist niet wilt.

Een masseur zal voor de massage aan je vragen wat je lekker vindt en wat je graag wilt. Hou je van een zachte massage, dan kan dat. Heb je liever een wat stevigere massage, dan kan dat natuurlijk ook.

Heb je nek-, schouder- en/of rugklachten? Of heb je last van een vermoeide onderrug? Dan hoort de masseur dat ook graag. Zo kan daar extra rekening mee gehouden worden en zo nodig extra aandacht aan worden gegeven.

Vind je een massage spannend omdat je misschien nog nooit eerder een massage hebt gehad? Dit zijn ook dingen die je gerust kunt delen. De masseur doet al het mogelijke om het voor jou zo comfortabel mogelijk te maken. Dat gaat natuurlijk beter als jij tijdig aangeeft wat je wel en niet prettig vindt.