Massage tip 5 – Ontspan

Probeer tijdens de massage zo veel mogelijk te ontspannen. Adem zo diep en rustig mogelijk. Wanneer je op je ademhaling let, zul je merken dat je hoofd wat rustiger wordt. Het is namelijk niet de bedoeling dat je tijdens een massage een to do lijstje maakt voor je werk of voor thuis. Adem diep in en zo rustig mogelijk weer uit.

Je mag echt helemaal ontspannen en loslaten. Wij doen het werk en jij hoeft helemaal niks te doen. Als je merkt dat je om wat voor reden dan ook gespannen bent, geef dit dat gerust aan. Samen kunnen we kijken wat we hier aan kunnen doen.

Massage tip 4 – Neem een douche voor de massage

Even douchen voor een massage is erg prettig voor zowel jezelf als de masseuse.

Een warme douche kan de spanning verlichten en gevoelige spieren even kalmeren. Laat het warme water een paar minuten stromen op je rug, schouders en je nek en probeer daarbij te ontspannen. Haal een paar keer diep adem en gun jezelf even de tijd.

Studies hebben aangetoond dat je minder nerveus wordt van een warme douche, het zorgt er voor dat ons oxytocine-niveau wordt verhoogt. Fijn voor mensen die dagelijks veel stress ervaren.

Kortom, een douche helpt je ontspannen, zodat je rustig en relax aan de massage kunt beginnen.

Smeer jezelf na het douchen niet in met bodylotion of crème. Trek makkelijke kleding aan waar je jezelf prettig in voelt.

Massage tip 2 – Geef aan wat je wilt

Geef van tevoren aan wat je graag wilt of wat je juist niet wilt.

Een masseur zal voor de massage aan je vragen wat je lekker vindt en wat je graag wilt. Hou je van een zachte massage, dan kan dat. Heb je liever een wat stevigere massage, dan kan dat natuurlijk ook.

Heb je nek-, schouder- en/of rugklachten? Of heb je last van een vermoeide onderrug? Dan hoort de masseur dat ook graag. Zo kan daar extra rekening mee gehouden worden en zo nodig extra aandacht aan worden gegeven.

Vind je een massage spannend omdat je misschien nog nooit eerder een massage hebt gehad? Dit zijn ook dingen die je gerust kunt delen. De masseur doet al het mogelijke om het voor jou zo comfortabel mogelijk te maken. Dat gaat natuurlijk beter als jij tijdig aangeeft wat je wel en niet prettig vindt.

Massage tip 1 – Eet niet te veel

Eet niet te veel, want met een volle buik op de massagetafel liggen is niet echt prettig.

Wanneer je te veel hebt gegeten,  kan het de werking van een massage beïnvloeden. Je lichaam is dan druk bezig met je spijsvertering en daardoor gaat er veel energie verloren.

Wel is het erg belangrijk om extra te drinken na de massage, het liefst water of kruidenthee. Een massage bevordert de afvoer van afvalstoffen en water kan je lichaam helpen om deze afvalstoffen te verwijderen uit je lichaam. Drink voor de massage niet te veel, want met een volle blaas op de massagetafel liggen is ook niet erg prettig.